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"鈣"重要! 何時需補充?

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    ◆鈣(Ca, Calcium)有著「生命中的鋼筋混凝土」之稱,而骨骼和牙齒就約占人體內鈣總含量的99%,體液和軟組織中占1%。一旦缺少將是件很可怕的事情。

    ◆大家可能認為更年期才需補充鈣質,防止骨質疏鬆。
    事實上,骨質到30歲時達最高峰,之後就開始緩慢流失,直到更年期大量流失,才引起人們的注意。
    到更年期才補充鈣質,實在是太晚了,荷爾蒙不足,補充鈣質也未必能增強骨質。真正骨質疏鬆時,猛吃鈣片都沒用的,要抑鈣素,副甲狀腺素,雙磷酸鹽(福善美),鈣片,荷爾蒙同時補,才能真正恢復骨質密度。

     

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    ◆那30歲開始吃鈣片夠早的吧? 
    30歲時,骨質是好是壞已經決定了,如果已經是骨質不足的人,就算30歲就開始吃鈣片,也難保更年期一到,能力挽骨質流失的狂瀾。

    ◆那到底何時是吃鈣片最有效有力的時機? 
    答案是青春期前,到青春期時。青春期? 不會太早了嗎?青春期是快速長高的時候,骨頭一下子就拉長了,在這個骨頭生長最快速的時候,最需要有足夠的鈣質來建造進入,就好像有人不小心骨折,在恢復期需要有鈣質做建造材料,我們會熬骨頭湯給骨折的病人喝。

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    ※根據衛生福利部國民健康署所訂定的「國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)」建議,19歲以上的成人每日應攝取1,000毫克以上的鈣,13~18歲的青少年鈣質攝取量更應達到1,200毫克以上。

    ☆所以當青春期骨頭拼命長的時候,怎能不好好補充鈣質呢? 骨頭湯,小魚干,芝麻粉都可以。真要吃鈣片就應該這時候吃,骨本一旦養的好,更年期也不怕。

     

    陳盈昌醫師
    • 美國抗老暨再生醫學會專科醫師
    • 美國代謝醫學研究所 性學健康學程認證
    • 美國細胞醫學協會注射技術證照
    • 中華民國家庭醫學科專科醫師
    • 前台北市立中興醫院家庭醫學科主治醫師
    • 美國南加州大學USC 公衛衛生&預防醫學碩士
    • 細胞治療技術受訓證書

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