冬天容易感冒原來是缺少?-康普頓診所預防醫學機構-更年期調理,心血管保健,腦部退化延緩,失智症,性功能障礙,阿茲海默

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冬天容易感冒原來是缺少?

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    ◆我們都知道感冒跟感染病毒有關,但為什麼冬天比較容易受感冒病毒感染,而夏天較不會呢?
    有人說因為冬天感冒病毒比較活躍,夏天則比較不活躍,您覺得對嗎?
    會不會感冒跟抵抗力有關吧!
    難道是因為冬天比較冷,所以抵抗力較差?
    科學家曾提出冬天因為曬太陽機會較少,所以抵抗力較差的說法。
    曬太陽較少,抵抗力較差,又到底是跟身體裡的甚麼物質相關呢?
       

    ★答案是【維生素D】

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    ◆曬太陽會產生維生素D,這大家都知道,可是維生素D跟抵抗力有關,大家可就不太知道了。
    維生素D其實不是維生素(營養素)而已,現在最新醫學觀念認為,它其實是一種荷爾蒙。
    它也不是只有跟鈣質和骨質有關,研究證實維生素D在人體對外防禦病毒上有相當的功能,有助於預防上呼吸道感染,跟抑制癌症,抑制發炎,調節免疫,保護心血管都有關。


    ★所以補充維生素D是很重要的,不但抗發炎抗感冒,對預防多發性硬化症和大腸癌也都有關喔!

    ◆我們都知道鈣質很重要,可是大部分人都認定,維生素D曬太陽就會產生,應該不會缺吧?

    事實是,如果正午坐在夏威夷海邊,全身只穿比基尼,那麼曬15分鐘就夠。可惜的是,除非您喜歡把自己烤成陽光型棕色的皮膚,不然我們要不遮遮掩掩,要不猛擦防曬,怎麼也不肯曬到陽光。(陽光紫外線是皮膚老化的兇手啊)

    ◆那從食物中攝取呢?

    食物中含維他命D的食物種類很少,要不就是吃魚,不然就是吃蘑菇!

    魚香菇.jpg

    《一天需補充多少維生素D》
    ◆有人說鈣片通常都有添加維生素D,所以不需要另外補充?
    可是事實上是,添加1000單位的維生素D是不夠的。 現在國外最新的建議劑量是,至少一天5000單位。

    ◆吃综合維他命就夠了吧?
    劑量太低呀! 而且如果維生素A太多,還會造成沖掉維生素D的效果

    ◆維生素D吃那麼多不會中毒嗎?
    現在研究發現一天吃到40000以上才有毒性問題。所以不要怕,要好好補充

    ★基於法規限制,在台灣合法買到的維他命D 膠囊狀產品,劑量最高的就是一天 800 IU 。在國外,因為規範不同的關係,你能看到劑量更高的維他命D 產品。
    還有個很重要的事情,維他命D 是脂溶性維他命,得和油脂一起攝取才會好吸收,建議飯後或是和富含油脂的食物一起吃。

     

    陳盈昌醫師
    • 康普頓診所院長
    • 美國抗老暨再生醫學會專科醫師
    • 美國代謝醫學研究所 性學健康學程認證
    • 美國細胞醫學協會注射技術證照
    • 中華民國家庭醫學科專科醫師
    • 前台北市立中興醫院家庭醫學科主治醫師
    • 美國南加州大學USC 公衛衛生&預防醫學碩士
    • 細胞治療技術受訓證書

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