冬天容易感冒原來是缺少?

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  ◆我們都知道感冒跟感染病毒有關，但為什麼冬天比較容易受感冒病毒感染，而夏天較不會呢?
  有人說因為冬天感冒病毒比較活躍，夏天則比較不活躍，您覺得對嗎?
  會不會感冒跟抵抗力有關吧!
  難道是因為冬天比較冷，所以抵抗力較差?
  科學家曾提出冬天因為曬太陽機會較少，所以抵抗力較差的說法。
  曬太陽較少，抵抗力較差，又到底是跟身體裡的甚麼物質相關呢?
     
  ★答案是【維生素D】

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  ◆曬太陽會產生維生素D，這大家都知道，可是維生素D跟抵抗力有關，大家可就不太知道了。
  維生素D其實不是維生素(營養素)而已，現在最新醫學觀念認為，它其實是一種荷爾蒙。
  它也不是只有跟鈣質和骨質有關，研究證實維生素D在人體對外防禦病毒上有相當的功能，有助於預防上呼吸道感染，跟抑制癌症，抑制發炎，調節免疫，保護心血管都有關。

  
  ★所以補充維生素D是很重要的，不但抗發炎抗感冒，對預防多發性硬化症和大腸癌也都有關喔!

  ◆我們都知道鈣質很重要，可是大部分人都認定，維生素D曬太陽就會產生，應該不會缺吧?

  事實是，如果正午坐在夏威夷海邊，全身只穿比基尼，那麼曬15分鐘就夠。可惜的是，除非您喜歡把自己烤成陽光型棕色的皮膚，不然我們要不遮遮掩掩，要不猛擦防曬，怎麼也不肯曬到陽光。(陽光紫外線是皮膚老化的兇手啊)

  ◆那從食物中攝取呢?

  食物中含維他命D的食物種類很少，要不就是吃魚，不然就是吃蘑菇！

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  《一天需補充多少維生素D》
  ◆有人說鈣片通常都有添加維生素D，所以不需要另外補充?
  可是事實上是，添加1000單位的維生素D是不夠的。 現在國外最新的建議劑量是，至少一天5000單位。

  ◆吃综合維他命就夠了吧?
  劑量太低呀! 而且如果維生素A太多，還會造成沖掉維生素D的效果

  ◆維生素D吃那麼多不會中毒嗎?
  現在研究發現一天吃到40000以上才有毒性問題。所以不要怕，要好好補充​。

  ★基於法規限制，在台灣合法買到的維他命D 膠囊狀產品，劑量最高的就是一天 800 IU 。在國外，因為規範不同的關係，你能看到劑量更高的維他命D 產品。
  還有個很重要的事情，維他命D 是脂溶性維他命，得和油脂一起攝取才會好吸收，建議飯後或是和富含油脂的食物一起吃。

   

  陳盈昌醫師
  • 康普頓診所院長
  • 美國抗老暨再生醫學會專科醫師
  • 美國代謝醫學研究所 性學健康學程認證
  • 美國細胞醫學協會注射技術證照
  • 中華民國家庭醫學科專科醫師
  • 前台北市立中興醫院家庭醫學科主治醫師
  • 美國南加州大學USC 公衛衛生＆預防醫學碩士
  • 細胞治療技術受訓證書