"助性食物這樣吃" 你吃對了嗎?

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  男人要維持良好的幸福功能該如何吃呢？

   

  牛肉（瘦肉）中的蛋白質通常會增加腦內多巴胺，也會增加性慾及性功能。此外，牛肉也有豐富的氧化鋅，而氧化鋅可以抑制泌激素（Prolactin）的產生，而間接增加性慾。 （註：泌乳激素由腦下垂體分泌，過量的泌乳激素會抑制男性荷爾蒙的製造） 。 均衡營養可以幫助肝臟的機能。

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  肝臟要運作正常，需要多種氨基酸（可以從瘦肉、魚、蛋、豆類等攝取），與維他命B群（可以從肉類、蔬果攝取）。良好的肝機能可以調控膽固醇的合成，而膽固醇是男性荷爾蒙合成的上游的原料。適當的補充一些含膽固醇的食物，如蛋黃、海鮮、肉類等，對性荷爾蒙的維持是有幫助的。

   

  海鮮和新鮮生蠔一直被視為一種壯陽藥，因為牡蠣裡面富含鋅，可以增加精液的製造和睪丸酮的生成，另外，牡蠣還含有營養素可以合成腦內多巴胺，來增加性慾。大鯖魚、鱸魚、鮪魚和鮭魚都富含Omega-3 脂肪酸，可以保護心血管，促進血管內皮健康，也讓血液循環順暢，對陰莖充血勃起有幫助。

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  堅果類如核桃、杏仁也有不同的促進健康的營養素。這是一個很好的單一不飽和脂肪酸的來源，可以藉由降低低密度脂蛋白（不健康的壞膽固醇）來降低心血管疾病風險。此外，堅果類也含有豐富的維他命E抗氧化物，保護細胞免於自由基傷害。杏仁裡面含有豐富的鎂，其有助於改善血液循環，增加紅血球攜氧。堅果也含有L-Arginine 精胺酸，促進合成NO一氧化氮，會讓血管平滑肌放鬆，血管擴張，促進陰莖充血。

   

  燕麥片有豐富的纖維，特別是Beta-Glucan可以降低血液中的膽固醇，有助於保護血管，增加血液循環。可以說是血管以及腸道的清道夫。燕麥還含有一種特殊的抗氧化元素，稱為avenanthramides，這有助於減少壞膽固醇來的自由基，從而更進一步降低心血管疾病的風險。

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  酪梨(Avocado)，中美洲的阿茲特克人稱酪梨樹為「睪丸樹」，不只因為它的形狀像睪丸，而且它富含健康的單一不飽和脂肪酸，對心血管健康有益處，還有豐富的葉酸以及維生素B群，促進蛋白質的代謝，讓人吃了體能增加，在男性以及女性都有增加性慾的效果，所以又有人稱酪梨為「love apple」，暗指男性和女性同時吃了，就會相愛…。

   

  陳盈昌醫師
  • 美國抗老暨再生醫學會專科醫師
  • 美國代謝醫學研究所 性學健康學程認證
  • 美國細胞醫學協會注射技術證照
  • 中華民國家庭醫學科專科醫師
  • 前台北市立中興醫院家庭醫學科主治醫師
  • 美國南加州大學USC 公衛衛生＆預防醫學碩士
  • 細胞治療技術受訓證書