16年抗老醫師親身實踐寶典（一）：我實行168斷食5年，到底值不值得？168增加心血管風險91%又是怎麼回事？

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• 身為美國抗老曁再生醫學會認證的抗老醫師，16年臨床經驗，並親身實施168斷食五年。研究顯示168斷食法改善代謝症候群，胰島素抗性，調節血糖，更重要的是168斷食能夠啟動身體的自噬作用，這是一種細胞清除損壞蛋白質和細胞器的過程，有助於延緩衰老、促進細胞再生。然而2024年3月19日，美國心臟協會年度大會，上海交通大學分析統計2003-2018年美國健康和營養調查，8個小時內吃完一天的食物的族群，增加心血管危險91%，當時並沒有168斷食的概念，此乃族群非自願性斷食，究竟是什麼原因得出如此結果，本片中有詳細說明。

   

   

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  影片連結： 

  美國當紅的飢餓療法。https://reurl.cc/nNqNy8

   

  代謝症侯群系列 https://reurl.cc/LW6aq4

   

  斷食如何使你長壽？第28屆美國抗老暨再生醫學會世界大會專輯(3）https://reurl.cc/nNqAQX

   

  斷食別亂做！男生生育力下降，女生掉髮沒月經。第31屆美國抗老暨再生醫學會特輯(一) https://reurl.cc/qV0pKq

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  Intermittent fasting has several potential benefits, especially for cardiovascular health. It may help in reducing the risk of cardiovascular diseases by aiding in weight control, improving blood pressure, and managing dyslipidemia and diabetes. Additionally, it could enhance health through mechanisms like reducing oxidative stress, optimizing circadian rhythms, and promoting ketogenesis. These effects suggest that intermittent fasting could be a valuable practice for enhancing heart health.