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透過世界睡眠日,了解健康密碼「NAD⁺」

  • 透過世界睡眠日,了解健康密碼「NAD⁺」
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    上周是睡眠覺醒週,上星期五是世界睡眠日(3月15日),但根據最新統計數據,近三分之一的國人沒有達到建議的睡眠量。
    他們的睡眠品質如何呢? 根據我臨床經驗,相信大部分人睡眠品質也不佳。

    拜科技進步之賜,我們家中無線網路和手機訊號的普遍(很多時候就在我們床旁邊)、我們持續暴露在電子產品的藍光下(很多時候是在晚上睡覺之前)以及日常運動以及鍛鍊不足,我們可以很確定地說國人的睡眠其實已經受到嚴重損害。


    我在這裡要分享的是,睡眠和體內NAD⁺ 濃度也密切相關,他們形成共生關係。

    什麼是NAD⁺? 
    NAD⁺ (全名Nicotinamide adenine dinucleotide,菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸)
    是所有活細胞中都存在的輔酶,在各種生物過程中發揮至關重要的作用,包括能量代謝和 DNA 修復。 它是保持我們的細胞平穩運行的燃料。

    睡眠不僅是使我們的身體在夜間停止運轉,它是一個複雜的生理過程,確保我們的身體得以恢復、修復和充電。 這個過程, NAD⁺ 就在其中在幕後操縱著。
    在睡眠期間,
    特別是在慢波睡眠 (SWS) 等深度睡眠階段,我們的身體會經歷一系列修復和再生的生理活動,包括蛋白質合成、細胞修復和毒素排出等過程。 您能猜出這些生理活動需要什麼才能發揮最佳效果嗎? 沒錯,正是NAD⁺。

    研究表明,NAD⁺ 濃度在整個睡眠-覺醒週期中會高低波動,在修復性睡眠期間達到最高濃度,在清醒期間下降。 NAD⁺ 濃度的這種有節奏的起伏對於持細胞健康和復原力至關重要。

    但問題在於:睡眠和 NAD⁺ 之間的關係不僅僅是單向的。 雖然充足的睡眠可支持健康的 NAD⁺ 濃度,但 NAD⁺ 反過來又會影響我們的睡眠模式。 為何如此? NAD⁺ 與人體內部時鐘(也稱為晝夜節律)的調節密切相關。 這個內部計時器控制著我們的睡眠-覺醒週期,決定我們何時感到困倦以及何時保持警覺。

    研究表明,NAD⁺ 濃度會影響稱為 Sirtuins 的蛋白質的活性,這種蛋白質在調節晝夜節律方面發揮關鍵作用。 因此,從本質上講,透過維持最佳的 NAD⁺ 濃度,我們可以幫助我們保持體內生理時鐘的和諧運轉,從而促進更好的睡眠品質和整體健康。

    因此,我們經常從客人(我們不稱我們的客人為病患,因為來診所的客人並不都是重病的,很多是亞健康族群,來尋求預防醫學以及保健,延緩老化的)那裡得到回饋,說他們在不補充了NAD⁺ 促進的保健品後,他們的睡眠改善了,這也就不足為奇。 他們常說「我的睡眠明顯好多了。 我可以睡得更久、更深,醒來時也更神清氣爽。」

    雖然關於 NAD⁺ 和睡眠之間的具體關係還有待更多的研究,但從我們的客人的服用的回饋以及我個人自己定期服用NMN 來提升NAD⁺ 以來改善睡眠的經驗表明,它確實可以對睡眠產生重大正面的影響。

    根據醫學文獻, NAD⁺ 會影響您的睡眠,可能有以下幾個機轉:

    NAD⁺ 會影響我們的神經功能。 睡眠是身體在清除神經廢物的時間。 當我們睡覺時,尤其是當我們處於深度睡眠、快速動眼週期和睡眠的其他階段時,我們的大腦會進行神經系統重置。

    當我們減少身體的發炎時,我們的睡眠自然會得到改善。 當我們的身體不再疼痛時,我們就會睡得更好。 背部不好、膝蓋酸痛和全身發炎會導致睡眠品質大幅下降。這時候 NAD⁺ 濃度提升已被證明可以持續地改善疼痛和發炎,因此改善睡眠品質。

    改善代謝功能可改善睡眠。 當我們睡覺時,我們的新陳代謝率平均下降 15%,好讓我們的身體能夠自我修復。透過優化我們的 NAD⁺濃度,這會進一步對修復身體和改善新陳代謝產生正面影響。

    當我們的睡眠得到改善時,我們的腦神經健康也會得到改善。 當我們的整體身體健康狀況得到改善時,我們會覺得思考力更敏銳,思維更清晰,醒來時會更加精神煥發。

    想知道如何檢測您的體內NAD⁺ 濃度夠不夠?以及如何提升N A D⁺的濃度,來達到最好的健康狀態,歡迎來電諮詢。

    康普頓診所

    陳盈昌醫師

     
     
    • 康普頓診所院長
    • 美國抗老暨再生醫學會專科醫師
    • 美國代謝醫學研究所 性學健康學程認證
    • 美國細胞醫學協會注射技術證照
    • 中華民國家庭醫學科專科醫師
    • 前台北市立中興醫院家庭醫學科主治醫師
    • 美國南加州大學USC 公衛衛生&預防醫學碩士
    • 細胞治療技術受訓證書
     
     
     
     
     
     
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