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2024-07-09
| 何謂心血管疾病?改善與預防心血管疾病的方法
何謂 #心血管疾病?
當任何影響心臟、血管組織的疾病都可通稱為心血管疾病
【動脈粥狀硬化會導致多種疾病】
硬化累積到一定程度,影響了細胞的供氧,
各種症狀就會陸續報到,一般是以局部組織缺血為主,
例如發紺、組織缺氧等,也可能有神經學症狀如 #中風,
周邊血管症狀如周邊 #動脈阻塞疾病,
心血管症狀如 #心絞痛、#心肌梗塞 或 #心臟衰竭 等。
絕對不可掉以輕心!
你可以這麼做!
-飲食-
增加纖維攝取 (攝取高纖維的蔬菜水果)
增加蔬果攝取 (含有豐富維生素 A、C、E具有抗氧化的功能,可以防㊣止動脈粥狀硬化的進展)
減少 #精緻糖類 (加工製品中添加的糖或 #含糖飲料、#手搖飲…等)
降低鈉的攝入(盡量以食物原型攝取及減少調味料的使用)
#地中海飲食 對於心血管具有保護效應
-生活-
控制 #BMI 在20-25之間=
運動可以提高身體代謝、加速熱量消耗並減少脂肪的堆積
過量的酒精攝取會增加心血管疾病的風險
菸中含有的尼古丁、焦油等化學物質都是誘發心臟病發的重要成分
-適量攝取保健食品-
#兒茶素EGCG
#亞麻籽
#Omega-3脂肪酸
#納豆激酶
#紅麴(Monacolin K)
#CoQ10
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