運動減少罹患老年痴呆症的風險--康普頓診所┃預防醫學┃更年期調理┃心血管保健┃增肌┃減脂┃腦部退化延緩 ┃肌少症┃阿茲海默┃性功能障

首頁 >

2024-07-09

| 運動減少罹患老年痴呆症的風險

美國抗老醫學會的週報報導,運動可以預防老年痴呆症。

許多研究報導都指出,運動可以預防認知功能下降,還有減少罹患老年痴呆症的風險。對於那些沒有辦法運動的人,例如:中風的人,怎樣藉著運動來防止老年痴呆症呢?Zaldy S. Tan, 哈佛醫學院研究員以及他的同事,研究運動到底可以減少老年痴呆症的風險到什麼程度。他們收集1,211 個參與福蘭明罕心臟研究的資料,這個團隊發現那些有中度到重度運動的人,比輕度運動的人,罹患老年痴呆症的風險減少45%的機率。除此之外,中度運動具有保護作用。

結論是:"中度到重度的運動,在追蹤了20年之後,的確減少了老年痴呆症的風險,研究資料強調對於那些持續在做至少中度運動的成人,減少的老年痴呆症風險,可能是預防心血管疾病、代謝性疾病之外,額外附加的健康益處哦!"

然而,我們如何測量運動的強度?康普頓院長陳盈昌醫師表示,最簡單的方式就是用相對強度,即對一個人來說,作一個運動所需要的力量程度。當使用相對強度時,著重在這個運動影響他們的心跳和呼吸的程度。這時"講話測試"就是一個簡單的測量方法。總之,如果你在做中等強度的運動,你可以邊說話,但是不能邊唱歌。如果你在做強度運動,你沒有辦法邊說超過幾個字。簡單吧!

陳院長並且說明,運動具有許多延緩老化的好處,運動可以促進心血管健康,維持好的肌力,刺激自身的男性或女性荷爾蒙分泌,刺激生長激素分泌等等。所以運動可以說是延緩老化的第一步。

不過,對於那些比較沒有辦法作到中度到重度運動的人,例如:中風、帕金森氏症以及骨關節退化性關節炎,坐骨神經壓迫,心臟衰弱的人等等,難道就沒有方法藉著運動來防止老年痴呆症嗎?運動只是健康人的專利嗎?為了讓運動能夠普及到每個人,從年輕到老人,從健康人到甚至臥床的病人都能藉由運動保持體內血液循環順暢,延緩腦部、以及體內器官的老化。

陳院長特別引進一台美國專利運動復健床,藉由躺在床上,並且以每分鐘約140-180次的來回加速度律動,與身體的血管產生剪力,並刺激血管內皮產生一氧化氮(NO),可以擴張血管,增加腦內血液循環達到180%。也藉由如此的被動運動,以及增加的腦部血液循環,可以改善帕金森氏症病人的生活品質,並且有預防老年痴呆症的效果。

陳盈昌醫師

• 康普頓診所院長
• 美國抗老暨再生醫學會專科醫師
• 美國代謝醫學研究所 性學健康學程認證
• 美國細胞醫學協會注射技術證照
• 中華民國家庭醫學科專科醫師
• 前台北市立中興醫院家庭醫學科主治醫師
• 美國南加州大學USC 公衛衛生&預防醫學碩士
• 細胞治療技術受訓證書

 

王麗惠醫師

• 康普頓生物科技有限公司董事長
• 美國抗老暨再生醫學會專科醫師
• 美國營養學院認證營養專科醫師
• 東海大學推廣部樂齡大學兼任講師
• 康普頓診所副院長
• 台灣中西醫師
• 美國加州中醫師
• 東海大學法律研究所
• 上海宮氏信息針灸法傳人
• 細胞治療技術受訓證書

 

TOP