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2022-01-12
| 從現在開始進行肌肉儲蓄,行走跑跳輕盈、安心自在,實現樂齡生活!
什麼叫「增肌」「減脂」?
指的是兩個不同的⽣理路徑:
增肌屬於「熱量正平衡」,即攝取熱量⼤於消耗熱量;
減脂屬於「熱量負平衡」,即攝取熱量⼩於消耗熱量。
在飲食、營養規劃方面,
增肌與減脂需要透過不同策略達成,
但在運動方面的訓練,
則可以增加肌肉量藉此達到代謝脂肪的作用,
此外刺激肌⾁的⽣成可以增加熱量的消耗,
讓⾝材緊實有型,
但並非每個人都是運動好手,
尤期中高年齡族群,
強力運動也要監測伴隨而來的運動傷害,
但肌肉對於每個年齡階段的群群又是這麼的重要!
年青族群-追求力與美
年長族群-肌肉核心的訓練,能幫助身體不易萎縮,
肌肉有力量就不容易跌倒,走路無力。
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