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2022-01-12
| 從現在開始進行肌肉儲蓄，行走跑跳輕盈、安心自在，實現樂齡生活!
什麼叫「增肌」「減脂」？
指的是兩個不同的⽣理路徑：
增肌屬於「熱量正平衡」，即攝取熱量⼤於消耗熱量；
減脂屬於「熱量負平衡」，即攝取熱量⼩於消耗熱量。
在飲食、營養規劃方面，
增肌與減脂需要透過不同策略達成，
但在運動方面的訓練，
則可以增加肌肉量藉此達到代謝脂肪的作用，
此外刺激肌⾁的⽣成可以增加熱量的消耗，
讓⾝材緊實有型，
但並非每個人都是運動好手，
尤期中高年齡族群，
強力運動也要監測伴隨而來的運動傷害，
但肌肉對於每個年齡階段的群群又是這麼的重要!
年青族群-追求力與美
年長族群-肌肉核心的訓練，能幫助身體不易萎縮，
肌肉有力量就不容易跌倒，走路無力。
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